どうも、足の臭いに定評のあるkusaoです。
名前からわかる通り、足の臭いに長年悩んでいました。
なんか玄関ケモノ臭くない！？
と尋ねると、妻から
「あなたの靴から臭ってるんですけど～～～～！！」
なんて突っ込まれたりと、足の臭いに関するトラブルには事欠きません。
そんな私もいろんな足の臭い対策グッズを試してきましたが、ホントに毎年たくさんのアイテムが発売されていますね。
足の臭い対策の商品は、大きく「足」「靴下」「靴（インソール含む）」の3つの部位別に分けられます。
それぞれにちゃんと効果を発揮するものもあれば、あれ？イマイチだな？というものまで・・・
そうやっていろいろとニオイ対策を試してみて分かったことがあります。
「足」「靴下」「靴（＋インソール）」この3つを同時に対策しないと、消臭効果が発揮できないんです！
私が現在足の臭いに悩まずにすんでいるのは、3点を気にしながら対策しているからだと結論づけました。
いくら性能のよい消臭靴下を履こうとも靴が臭ければあまり意味がないし、靴が無臭でも足が臭ければ結果的にクサくなってしまうし・・・
当ブログでは、これまで「足」「靴下」「靴（＋インソール）」の部位別で臭い対策を解説してきましたが、この記事ではそれらをまとめて「足の臭い問題の全体像」をお伝えできればと思っております。
足の臭いについてよく分からないという人も、これまで当ブログの記事あるいは別のブログで足の臭いに関する記事を読んだことのある方でも、ニオイ対策について抑えておきたいポイントが分かるように解説していきます。
これが分かれば、根本的な足の臭い対策が出来るようになりますよ。
足が臭い原因とは
まずは足が臭くなる原因について確認です。
①足に繁殖した雑菌が臭い成分を出す
②いわゆる「疲労臭」
大きくこの2つに分けられます。
まずは一つ目の理由から見ていきましょう。
①足に繁殖した雑菌が臭い成分を出す
そもそも足には、外敵から身を守るために一定数の雑菌が存在しています。
ところが、この雑菌が繁殖する条件がそろってしまうとあっという間に増殖し、エサとなる皮脂や角質を食べてニオイ成分を出します。
これが臭いの元。言ってしまえば、雑菌のう〇ちです。
主な成分は「イソ吉草酸」「イソ吉草酸エチル」「酢酸」など。
酸と言う名前がついていることから分かるように、酸っぱいニオイがします。
しかもこれらの物質は、ほんのちょっと存在しても敏感にニオイが分かるというのが鬱陶しいところです。
だから、軽くシャワーで流すくらいでは取り切れません。
では次に、雑菌が繁殖する3条件を見ていきましょう。
雑菌が繁殖する条件・・・温度
まず温度について。
雑菌は15℃以上で活動をはじめ、活発に繁殖する温度は20～40℃付近です。
この範囲なら、温度が高い方が繁殖速度がアップします。
足の皮膚表面温度は、室温にもよりますが、おおむねこの温度帯に入っているので、常に雑菌は活動していると思ってもらって大丈夫です。
そのうえ、日中は靴下や靴を履くことで熱がこもります。
大手メーカーの「エステー」が公表したデータによると、ビジネスシューズを一日履きっぱなしだと常に30℃以上だったそうです。→靴が臭いのには理由がある！今すぐできる靴のお手入れ方法とは！？
サラリーマンなら、ほとんどの時間帯で雑菌が繁殖しやすい条件を満たしていますね。
雑菌が繁殖する条件・・・湿度
雑菌は湿気があると繁殖します。
60%以上あるとその繁殖速度もググっと大きくなります。
足は体の中でも特に汗をかきやすい部位です。
その量は、普通に生活しているだけでも一日約200ml、コップ一杯分にもなります。
運動したり、気温が高ければさらに増えます。
雑菌にとっては十分すぎるくらい湿気がたっぷりなんですよ。
先ほど「エステー」の調査結果についての話をしましたが、ビジネスシューズの中は熱や水分が逃げにくいため、常に多湿状態。
ビジネスシューズを履いて10分後には湿度100%！
さらに、夏の暑い時期なら、湿度が90%を下回ることはなかった、という調査データがあります。
雑菌が繁殖する条件・・・エサ
雑菌は垢や古い角質が大好きです。
もともと足の裏の角質は分厚くなっているので、角質は豊富。
しかも、汗で蒸れているから皮膚が柔らかくなって剥がれやすいんです。
というわけで、きちんと角質ケアしないと雑菌のエサまみれになっちゃいます。
足は雑菌が繁殖する条件がそろっています
ここまで見ていただいて分かるように、足は雑菌が繁殖しやすい条件がそろっています。
普通に生活している限り、雑菌の繁殖を止めることはできません。
つまり、足が臭くなるのはある意味当然だと言えるわけですよ。
②いわゆる「疲労臭」
激しい運動をしたときや、お酒を飲んだ時などに、ツーンとおしっこ臭いニオイがした経験はありませんか？
実は、あれこそが「疲労臭」と呼ばれるニオイ。
原因は、肝臓の疲労です。
肝臓がアンモニアを処理しきれない！
激しい運動で疲れを感じた時、同じように肝臓も疲労しています。
肝臓には、有毒物質であるアンモニアを尿素に分解するという大切な役割があります。
ところが、肝臓が疲労するとアンモニアを分解する力が弱ってしまいます。
すると、分解しきれなかったアンモニアが血流に乗って全身を巡り、汗とともに体の外へ排出されます。
この時にツーンと臭うわけです。
運動以外にも、お酒に含まれるアルコール（エタノール）によって肝臓の働きが鈍くなります。
お酒の席で足がいつもより臭い気がするのはこのせいです。
しかも、お酒の効果で体温が上がって汗をかきやすくなるので、余計にニオイやすいです。
足だけじゃない！靴下や靴が臭くなるワケとは
靴下が臭くなるワケ
インソールが臭い理由
足の汗腺（汗が出るところ）は、足の裏側にしかありません。
つまり、足や靴下の中で最も湿気ている場所は足の裏。
足の裏が一番ニオイがキツイ部分ということです。
※実際には、靴下を介して足全体に汗やニオイが移っていきます。
靴を履いた時に、この一番臭い部分が触れるのがインソール（中敷き）ですよね。
靴下からの湿気やニオイが移ることでインソールが臭くなっていきます。
靴が臭いワケ
インソールが臭くなってしまえば、あとは靴全体に臭いが移るのは時間の問題です。
靴下を介して靴の中全体に汗やニオイが移っていきます。
しかも靴の構造上、汗や熱が逃げません。
雑菌にとってこれほど繁殖しがいのある場所もないでしょう。
こうしてどんどんと雑菌が増殖し、ニオイをまき散らすんです。
このせいで、外出先で靴を脱いだらニオイがしたり、私のように靴がケモノ臭くなってしまうんです。
しかも、足や靴下と違って、毎日洗えないですよね。
ですから、きちんと対策しないと次に履いた瞬間から足が臭くなってしまいます。
足・靴下・靴（インソール）のニオイは循環します
これは非常に大事なことなのですが、ニオイは「足」⇔「靴下」⇔「靴」をぐるぐる回ります。
足がきれいな状態でも靴下が臭いとあっという間に足も臭くなるし、靴が臭い（あるいは雑菌が生きている）状態で履いてしまうと、あっという間に足や靴下が臭くなります。
つまり、「足を丁寧に洗う」「消臭靴下を履く」「靴を洗う」など、「足」「靴下」「靴」それぞれの対策自体は間違っていなくても、3つとも同時にやらないと、あまり効果を感じられないんです。
「毎日消臭スプレーしてるのに、靴がずっと臭いんですけど・・・」
ここからは、具体的な対策方法を解説していきます。
足
そもそも足から汗や雑菌のエサ（垢や角質）が出るのですから、３点の中でも最も重要な部位ですね。
まずはすぐにでも出来るテクニックからご紹介。
足の爪は短くする
雑菌のエサとなる垢は、爪と皮膚の間にたまりやすくなります。
定期的に爪を切って、雑菌に繁殖させる隙を与えないようにしましょう。
足を乾燥させる
足は、体の中でも特に汗をかきやすい場所です。
しかも足の体温と相まって、靴下や靴の中は常に高温多湿。
ですから、足を少しでも乾燥させるように工夫しましょう。
ちなみに私は家では基本的に裸足です。
職場でも靴が脱げる状況なら靴を脱いで、足を乾かすようにしています。
足をちゃんと洗うこと
ずばり、足の臭いの根本的な解決策は、毎日ちゃんと足を洗うこと。
ただし！ニオイが気になるからといってゴシゴシ洗ってしまうと、余計に足が臭くなる場合があります。
次の3つのポイントを踏まえて足をキレイに洗うこと、それが足のニオイ対策のはじめの一歩です。
①雑菌をほどほどに除去する
→根こそぎ除菌すると、足の表面の菌バランスが崩れて悪玉菌が繁殖し、臭い成分を出すから
②雑菌のエサを洗い落とす
→食べ物がなければ雑菌も繁殖できません
③洗い終わったら足を乾燥させる
→雑菌が生存できる環境をいったん無くすため
これらのポイントを抑えて正しく足を洗うことで、足のニオイは改善されます。
詳しい足の洗い方についてはこちらの記事が参考になります。→足を洗うなら固形石鹸を選ぼう！正しい洗い方でニオイケアしませんか
足を洗うのに使う石鹸は何でもいいのか？
足の洗い方の詳しい解説記事でも書いていますが、足を洗うなら固形石鹸がオススメです。
ですが、固形石鹸といってもピンキリ。
安かろうが高かろうが、大事なことは上で述べた3つのポイントを抑えた石鹸を使うこと。
色々試した結果、私の結論は「アニセ薬用石鹸使ってたらOK」です。
足専用石鹸を謳うだけあって、足の臭いを取るのに必要なモノがすべてそろっています。
→【もう悩み無用】足の臭いが消える「アニセ薬用石鹸」体験レビュー！
それでもニオイが気になるなら消臭クリームも使おう
足もバッチリ洗ったけど、何だか臭いが気になる・・・とか、絶対臭わせたくない！というのであれば、朝出かける前と夜寝る前に消臭クリームを塗っておくとよいです。
ノーノースメルという消臭クリームは除菌だけでなく角質ケアもしてくれるので、使い続けると臭いにくくなる足が手に入りますよ。
→ノーノースメルでバッチリ消臭！足もキレイになってお得ですよ
靴下
靴下には、足から出た汗の他にも垢や角質などがくっついています。
当然蒸れるし、足の体温も伝わるので、雑菌にしたらとっても居心地が良い環境です。
ですから、少しでも通気性や吸水性に優れた靴下選びが重要になってきます。
一般的に天然繊維の靴下のほうが、化学繊維の靴下より通気性や吸水性に優れていますすから、天然繊維を多く使用した靴下を履くと良いです。
綿や絹などが吸湿性が高いです。→靴下が臭いと悩んでいるなら…靴下の正しい選び方と洗い方を知ろう！
実際は天然繊維と化学繊維との混合タイプがほとんど。
天然素材100%靴下もあるにはありますが、数が少ない上に高価だし、耐久性が劣るのでオススメしません。
また五本指靴下は、指の間の汗をしっかり吸収してくれるので、ニオイを抑えるのに効果的。
通常のソックスタイプだと、足の指の間がくっついているので、汗やニオイがこもります。
おそらく足の中で一番臭い部分が足の指の間。
五本指靴下なら、一本一本の指が独立するので汗やニオイを抑えてくれます。
水虫対策、足指の血流改善による冷え性対策、さらに指一本一本に力が入りやすくなることからスポーツにもオススメですよ。
→足の臭いと水虫の関係とは？そのニオイ、放っておくとキケンかも！？
→足が臭い？なら、五本指靴下を履くべし！実はすごいぞ五本指靴下！
一番手っ取り早く消臭効果を実感したいなら、消臭靴下です。
とはいえ、消臭靴下の中にはちゃんと消臭できてるの？と疑いたくなるような商品もざらです。
たくさんの消臭靴下を試してきた私が、おススメの消臭靴下をランキングしました。
どれを買ったらいいの？と悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。
⇒サラリーマンの強い味方！おすすめの消臭靴下をランキングしました
靴
足や靴下は毎日洗えても、靴は毎日洗うわけにはいきませんよね？
ということは、靴はあなたの汗や汚れを日々タップリと吸い込んでいます。
そんな汗まみれ、ニオイまみれの靴を玄関に脱いだまま一晩置いたからって、湿気やニオイは完全には抜けません。
靴の臭い対策のポイントは「乾燥」です。
とにかく、履き終わった靴はしっかり乾燥させてニオイと湿気を取ってしまいたい。
そのために、靴は2～3足をローテーションするようにしましょう。
こうすれば靴も長持ちするので一石二鳥です。
それでも、普段履いているだけで大量の汗をかいてしまいますよね。
この汗を利用した消臭パウダーが「デオストップ」というアイテム。
ミョウバンが水（汗）と反応すると除菌効果を発揮するので、靴に振りかけて履いているだけで除菌されていきます。
→【消臭パウダー】デオストップが使いやすい！体験レビューまとめ！
インソール
インソールは毎日取り外してますか？
既に述べたように、インソールは靴の中でも最も臭い部分です。
基本的には洗えないインソールですから、しっかり乾燥させないとニオイはなかなか取れません。
出来ればインソールもローテーションさせるのがベストです。
ちなみに、インソールは消耗品ですので、定期的に取り換えてあげましょう。
ボロボロになったインソールで歩くと足への負担が大きくなり、それが足汗の増加につながります。→ストレスのせい？あなたの足が臭いのは心と体が疲れてるからかも？
靴の臭いが気になったら消臭インソールを使うのも手です。
ホントに消臭効果のあった消臭インソールランキングをまとめたので、気になる方は是非ご覧ください。
⇒履き心地も大切！おすすめしたい消臭インソールをランキングで紹介！
この中で優先すべきは雑菌退治！
ここまで足・靴下・靴の3点を見てきましたが、優先すべきは除菌（もしくは乾燥させて雑菌がいない状態をつくる）だと思います。
雑菌がいない環境であれば自然と臭いもなくなっていきますし、何より清潔ですよね。
・毎日履き終わった靴はしっかり乾燥させる
・靴を履く際に消臭パウダーを使って雑菌の繁殖を抑える
・お風呂できちんと足を洗って、雑菌や汚れをリセットする
とにかく簡単なことからやりたい！手間をかけたくないのであれば、こういったことをやるだけでも効果があります。
その他、ちょっとした消臭のコツ
ここまで見てきた方法以外にも、おばあちゃんの知恵袋的な消臭テクニックがあるので紹介しておきます。
新聞紙を靴の中に入れる
突然の雨に濡れてしまった靴の湿気を取るために、新聞紙を詰めたことありませんか？
実は、新聞紙は湿気だけでなく、ニオイも吸ってくれるんです。
新聞紙をくしゃくしゃしたら、履き終わった靴の中や玄関、靴箱などに入れておくだけでも除湿・消臭できます。
重曹で除湿・消臭
お掃除グッズでおなじみ重曹は、除湿効果があります。
さらに、重曹がアルカリ性であることから、イソ吉草酸などの酸性物質を中和してニオイを無くすことができます。
靴に振りかけておいて、次に履く時までにニオイと湿気を取っておくことができます。
ただし、除菌効果はないのであしからず。
その他、重曹を使った消臭対策についてはこちらからどうぞ。→重曹で足の臭いが取れる！？試して分かった、効果的な使い方とは？
まとめ
外出先でも堂々と靴を脱げるようになった・・・
だけじゃなくて、堂々と靴を脱げるぞ！！という心の余裕が出てきた、自信を持って生活できるようになれた、というのが大きいと思いますね。
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